Category: наука

Обо мне и моём журнале

Меня зовут Галина, мне 44 года.

С подросткового возраста интересовалась здоровым образом жизни и старалась его вести. Занималась лёгкой атлетикой и шейпингом. В 18 лет прочитала книгу Пола Брэгга "Чудо голодания" и 2,5 года жила по ней - голодание, вегетарианство, веганство, натуропатия. Потом поняла, что для меня это сложно, на это часто не хватает времени, и сейчас пришла к здоровому образу жизни "без напряжения". В этом мне помогает йога и онлайн-магазин iHerb.

Я открыла для себя iHerb более 5 лет назад и уже приобрела там более 400-т наименований товаров различных категорий, подавляющее большинство которых мне очень понравилось. И поэтому решила поделиться своими впечатлениями здесь.


Кликните на картинку и скидка в корзине появится автоматически.
Благодарю за использование моего реферального кода KBJ369 в корзине, даже если это не первый ваш заказ!

Проверяйте сумму заказа на каждом этапе оформления заказа, т.к. рефкод может слететь, и скидки не будет. Другие нюансы первого заказа здесь.


Все действующие акции и скидки на iHerb здесь.

Collapse )

promo galina_s september 1, 15:17 15
Buy for 500 tokens
Перед сезоном активного солнца поднимаю пост. Подготовка к сезону активного солнца За 2 недели до отпуска начните принимать бета-каротин, витамины С, Е, коэнзим Q10, гиалуроновую кислоту,которые усиливают защитные функции кожи: • Бета-каротин (один на выбор; желательно смесь…

MusclePharm, Аминокислоты BCAA для энергии и восстановления, со скидкой 20%



MusclePharm, BCAA Essentials, 240 капсул


BCAA – это основной материал для построения мышц. Это аминокислоты с разветвленной цепью лейцин, изолейцин и валин, которые являются незаменимыми и составляют 35% от всех аминокислот в мышцах. От них зависят процессы анаболизма (построения) и восстановления мышц, они имеют антикатаболические (антиразрушительные) свойства. BCAA не могут вырабатываться организмом, их можно получить только с пищей и из добавок.

Свойства BCAA:
- участвуют в создании мышечного белка;
- снижают разрушение мышечного белка, провоцирующегося стрессовыми ситуациями, переутомлением, нагрузками, голодом и т.п.;
- участвуют в синтезе других аминокислот;
- играют важную роль в метаболизме и производстве энергии;
- стимулируют выработку инсулина, а также лептина (гормона сытости).

Collapse )

Список отзывов на рыбий жир омега-3 на iHerb




Список отзывов на рыбий жир омега-3:

Пост в защиту омега-3 от California Gold Nutrition

Solgar, Рыбий жир Омега-3 в натуральной форме триглицеридов

Now Foods, Недорогие молекулярно очищенные омега-3 жирные кислоты в форме этилового эфира


Кроме того, рекомендую к покупке (отзывы будут позже):

- Natrol, Рыбий жир Омега-3, натуральный лимонный вкус, 1000 мг, 150 мягких таблеток - рекомендую, регулярная покупка. Качественные омега-3 в предпочтительной форме триглицеридов, из тел рыб, молекулярно очищенные, одна из самых выгодных упаковок.

Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, Triglyceride Form, 1250 mg, 180 Softgels качественные омега-3 в предпочтительной форме триглицеридов, из из дикого минтая Аляски, сертифицированный IFOS 5-Star, молекулярно очищенные. В 1 капсуле - 937 мг DHA + EPA - достаточно для профилактического приёма. Хватит на 6 месяцев приёма.


Bragg, Жидкие аминокислоты, натуральный заменитель соевого соуса и соли – наконец-то в наличии

Скидка 10% на весь заказ в iHerb от 60$ по промокоду 10LOYALTY до 31 августа.



Маленькая бутылочка - Bragg, Жидкие аминокислоты, натуральный заменитель соевого соуса, 180 мл

Большая бутылка - Bragg, Жидкие аминокислоты, природная альтернатива соевому соусу, 16 жидких унций (473 мл)


Меня этот соус привлёк изначально тем, что в юности я пару лет жила по принципам питания Пола Брэгга - известного американского натуропата и пропагандиста ЗОЖ.

Для меня это не столько заменитель соевого соуса, сколько заменитель соли. Вкусные солёные жидкие аминокислоты. На вкус как хороший соевый соус; мне нравится больше тех, что продают в магазинах, да и полезнее по составу. Не содержит соли; в составе только аминокислоты, полученные при ферментации сои, и вода. Без ГМО, консервантов, глютена; кошерно, веганский продукт.
Использую практически со всей пищей, не только с определёнными продуктами. С этим соусом любые блюда становятся вкуснее.

В составе - 16 аминокислот, в т.ч. незаменимые (которые не могут быть синтезированы организмом, и должны поступать извне) - валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, фенилаланин.

Collapse )


Мелатонин с медленным высвобождением в микротаблетках - полезное снотворное и антиоксидант



Thompson, Мелатонин, 3 мг, 30 таблеток

Мелатонин - это аналог Мелаксена, который продаётся в российских аптеках по цене в 4,6 раз больше цены этого препарата.

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует максимум за 45 минут до сна. Желательно после этого не находиться в ярко освещённом месте, т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.

Это мелатонин с медленным высвобождением - т.е. действует не только при засыпании, но и в течение всей ночи.

Collapse )

Глицин - спокойствие, здоровый сон, улучшение работы мозга и снижение уровня гомоцистеина



Carlson Labs, Глицин, аминокислоты в форме порошка 3,53 унции (100 г)

Пока этот глицин в наличии, спешу поделиться своим отзывом.

Аминокислота глицин применяется в медицине в качестве ноотропного лекарственного средства, т.е. улучшает метаболические (обменные) процессы в тканях мозга.
Глицин вместе с пролином и лизином входит в состав коллагена – белка, отвечающего за упругость кожи.

Кроме того, глицин обладает другими свойствами:

• оказывает седативное действие – уменьшает стресс, агрессивность, возбудимость, конфликтность;
• повышает социальную адаптацию при девиантных (отклоняющихся) формах поведения детей и подростков;
• облегчает засыпание и нормализует сон;
• повышает умственную работоспособность;
• уменьшает проявления ВСД (вегето-сосудистой дистонии) и неврозов;
• улучшает настроение и борется с депрессией;
• облегчает состояние при климаксе;

Collapse )


Протеин со скидкой 15% не только для спортсменов - здоровье, иммунитет, молодость и нормальный вес

У многих сейчас из-за неправильного питания, а у некоторых, наоборот, от слишком правильного вегетарианства и веганства, существует недостаток качественного белка, поэтому не только спортсменам и не только мужчинам желательно пить протеин с полным набором аминокислот. Другая причина, по которой употребляют протеин люди, не занимающиеся спортом – похудение, когда один приём пищи, желательно вечерний, заменяется белковым коктейлем, что даёт сытость и не добавляет лишних килограммов. И третья – из-за содержащихся в нём аминокислот, необходимых для построения коллагена кожи, волос, ногтей, суставов.



ALLMAX Nutrition, AllWhey Classic, 100% Whey Protein, French Vanilla, 5 lbs (2.27 kg)


Минимальная потребность в белке в сутки – не меньше 40 г. Меньшее количество белка приводит к снижению иммунитета, плохому усвоению даже самых качественных витаминов и других полезных веществ (т.к. именно аминокислоты транспортируют их по всему телу) и ухудшению вывода вредных продуктов метаболизма, повышению вероятности заболевания раком, снижению умственных способностей, бесплодию, нарушению менструального цикла, импотенции, дряблости кожи, выпадению волос, ломкости ногтей. Оптимальная доза белка в день – 1,5 гр. на 1 кг массы тела.

Существует миф, что белка не должно быть много, т.к. он вызывает рак кишечника. Рак кишечника вызывает избыток мяса, особенно жирного, при недостатке овощей и фруктов, а не белок. При недостатке белка как раз наоборот, повышается риск развития рака, т.к. в результате деления клеток формируются неполноценные дочерние клетки, в которых часто возникают патологические мутации, ведущие к перерождению их в злокачественные, но бороться с ними организм не может из-за низкого иммунитета, вызываемого, опять же, недостатком белка.
Collapse )

Now Foods, Минералы полного спектра на 8 месяцев приёма



Now Foods, Капсулы с мультиминералами, 240 капсул


Недавно я писала о мультивитаминах Now Daily Vits. Эти мультиминералы идеально к ним подходят. Они, кстати, подходят и к другим мультивитаминным комплексам, в которых недостаточное количество минеральных веществ, в т.ч. популярным Megafood и Garden of Life.

В препарате содержатся практически все необходимые минералы, причём многие в хелатной, наиболее биодоступной и усваиваемой форме. Хелатные формы минералов усваиваются на 90%, в отличие от других форм, усваивающихся на 5-40%. Хелатная форма особенно подходит для людей с пониженной кислотностью, т.к. для усвоения таких минералов не нужна кислота. Людям с нормальной или повышенной кислотностью они тоже подходят.

Кальций и магний Aquamin® Seaweed Derived Minerals получены из красных морских водорослей, собранных у берегов Ирландии и Исландии. Aquamin® является богатым вегетарианским источником биодоступного кальция и магния и содержит более 70 других важных микроэлементов.
Collapse )

Now Foods, Недорогие молекулярно очищенные омега-3 жирные кислоты в форме этилового эфира



Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул


Концентрат натурального рыбьего жира производится из тел холодноводных морских рыб (сардины, анчоусы, скумбрия) в строгих стандартах контроля качества. Он проверен на отсутствие потенциально опасных уровней загрязнителей (ртути, тяжелых металлов, ПХД, диоксинов и других загрязнителей) и очищен на молекулярном уровне.

Это один из самых недорогих вариантов омега-3 ненасыщенных жирных кислот при отличном качестве от солидного производителя. Но эти омега-3 в форме этилового эфира, который усваивается хуже, чем триглицеридная форма, на которую я сейчас перешла.

2 капсулы этого препарата содержат 600 мг омега-3 жирных кислот (EPA (ЭПК) 360 мг /DHA (ДГК) 240 мг).
Collapse )