Category: здоровье

Обо мне и моём журнале

Меня зовут Галина, мне 44 года.

С подросткового возраста интересовалась здоровым образом жизни и старалась его вести. Занималась лёгкой атлетикой и шейпингом. В 18 лет прочитала книгу Пола Брэгга "Чудо голодания" и 2,5 года жила по ней - голодание, вегетарианство, веганство, натуропатия. Потом поняла, что для меня это сложно, на это часто не хватает времени, и сейчас пришла к здоровому образу жизни "без напряжения". В этом мне помогает йога и онлайн-магазин iHerb.

Я открыла для себя iHerb более 5 лет назад и уже приобрела там более 400-т наименований товаров различных категорий, подавляющее большинство которых мне очень понравилось. И поэтому решила поделиться своими впечатлениями здесь.


Кликните на картинку и скидка в корзине появится автоматически.
Благодарю за использование моего реферального кода KBJ369 в корзине, даже если это не первый ваш заказ!

Проверяйте сумму заказа на каждом этапе оформления заказа, т.к. рефкод может слететь, и скидки не будет. Другие нюансы первого заказа здесь.


Все действующие акции и скидки на iHerb здесь.

Collapse )

promo galina_s september 1, 15:17 15
Buy for 500 tokens
Перед сезоном активного солнца поднимаю пост. Подготовка к сезону активного солнца За 2 недели до отпуска начните принимать бета-каротин, витамины С, Е, коэнзим Q10, гиалуроновую кислоту,которые усиливают защитные функции кожи: • Бета-каротин (один на выбор; желательно смесь…

Как не заболеть простудой, гриппом даже тогда, когда чувствуете начало болезни + детям и беременным



Препараты для больных аутоиммунными заболеваниями добавлены.
Схема профилактики простуд взрослым и детям добавлена.



Этот пост я поднимаю наверх уже несколько лет. Но не думайте, что в нём всё та же информация - он постоянно обновляется. Я нахожу какие-то новые, часто более выгодные по цене препараты, либо добавляю что-то ещё для более эффективной профилактики. Добавлена схема борьбы с начинающейся простудой у детей, а также для беременных и кормящих.

На iHerb я нашла несколько абсолютно безвредных, вернее, полезных, средств для борьбы с простудными заболеваниями.

Благодаря этим средствам за период с весны 2014 г. по сегодняшний день (уже 5,5 лет) я только 2 раза болела простудой, хотя до этого стандартно 4-5 раз заболевала в течение каждого осенне-зимне-весеннего периода.

Collapse )

CGN, Superfoods, Порошок органической ацеролы – источник натурального витамина С, со скидкой 40%

Скидка 40% на порошок органической ацеролы до 31 января.
Скидка 10% по промокоду 10LOYALTY на все заказы от 60$ в iHerb.



California Gold Nutrition, Superfoods, порошок органической ацеролы, 8,5 унции (240 г)


Ацерола очень богата витамином С - от 1 до 3,3 гр. на 100 гр. Кроме того, она содержит большое количество антиоксидантов полифенолов, в т.ч. флавоноидов и антоцианов (которые, к тому же, помогают усвоению вит. С), витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, бета-каротина, витамины Е и К, макро- и микроэлементы - железо, кальций, фосфор, цинк, селен, медь, магний, калий.

Ацеролу называют также барбадосской или вест-индской вишней. Ацерола имеет плоды, похожие по виду и вкусу на вишню, но на самом деле совсем не вишня. Она относится к семейству мальпигиевых, а обычная вишня – семейству розоцветных. Произрастает в основном в Южной Америке. Плоды ацеролы имеют кислый вкус, съедобны в свежем и сушёном виде.

Collapse )

Advanced Clinicals, Сыворотка с инкапсулированным ретинолом, 52 мл по выгодной цене



Advanced Clinicals, Сыворотка с ретинолом, 1.75 fl oz (52 ml)


Ретинол – один из самых эффективных антивозрастных компонентов. Он усиливает образование коллагена и эластина в коже, способствуя уменьшению глубины морщин и увеличению упругости кожи, выравнивает текстуру и цвет кожи, влияет на увеличение увлажнённости кожи, борется с повышенной пигментацией, нормализует выработку секрета сальных желез, очень эффективен при лечении угревой сыпи и борьбе с комедонами, используется для ускорения заживления кожи.

Процент ретинола в составе сыворотки не указан, но судя по тому, что он находится в середине списка (даже ближе к началу), его количество достаточно для воздействия на кожу, т.к. ретинол начинает работать уже в минимальном количестве. Задавала вопрос производителю насчёт %; он сообщил, что это инкапсулированная форма ретинола, более стабильная и устойчивая к воздуху, свету и т.п., поэтому она эффективнее сывороток с высоким содержанием ретинола, но который быстро разрушается. Молекула ретинола имеет небольшой размер и легко проникает в кожу, но при этом ретинол нестабилен, легко разрушается под воздействием света.

Collapse )


Garden of Life, Натуральное цельнопищевое железо с витаминами С, В6, В9, В12, овощами и фруктами

Скидка 10% на Garden of Life до 27 ноября.



Garden of Life, Vitamin Code, для здоровья крови, 60 растительных капсул


Один из важнейших элементов, необходимых для нормального функционирования организма - железо. Особенно в нём нуждаются девушки и женщины детородного возраста из-за ежемесячных кровопотерь.

До последнего времени утверждалось, что препараты железа нельзя принимать, если нет железодефицита, т.к. повышенное поступление железа может негативно сказаться на здоровье. Однако последние данные таковы, что девушкам и женщинам детородного возраста желательно принимать железо по крайней мере в период менструаций, что мы с дочерью и делаем.

В этом препарате - натуральные сырые цельнопищевое железо и витамины с добавлением органических овощей, фруктов, пробиотиков (лактобактерии и Saccharomyces cerevisiae) и ферментов – всё это для лучшего усвоения. Не содержит наполнителей, искусственных красителей, консервантов, ГМО и глютена; веганское; кошерно. Не предназначено для детей.

Collapse )

Thompson, Очень бюджетный, но работающий комплекс витаминов группы B с рисовыми отрубями

Скрытая скидка 15% на витамины группы В до 27 ноября.



Thompson, Комплекс витаминов группы B, с рисовыми отрубями, 60 таблеток


При стрессе, повышенных физических и нервных нагрузках происходит повышенный расход витаминов, особенно витаминов группы В. Эти витамины обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы, оказывают положительное воздействие на иммунитет, интеллектуальные способности и память, сон, настроение, поддерживают тонус мышц сердца, кишечника, оказывает восстанавливающий эффект на кожу и слизистые. Если у вас возникли проблемы в этих областях, возможно, что вам не хватает этих витаминов.

Я стараюсь принимать и всем советую натуральные витамины (например, от Garden of Life или MegaFood), но они довольно дорогие и не все и не всегда могут их себе позволить, поэтому иногда покупаю и более бюджетные синтетические варианты, например, этот.

Этот препарат содержит повышенные и сбалансированные дозы витаминов группы В, что обеспечивает поддержку организма в стрессовых ситуациях.

Collapse )

New Chapter, Органические цельнопищевые мультивитамины для женщин 40+ с травами, со скидкой 15%

Скидка 15% на New Chapter. Она не суммируется со скидкой по промокоду 10LOYALTY, но сейчас можно заказать в РФ, например, только 1 баночку витаминов с бесплатной доставкой от 20$ и скидкой 15%.



New Chapter, 40+ Every Woman's One Daily Multi, 48 Vegetarian Tablets


О вреде/бесполезности/пользе синтетических витаминов до сих пор ведутся споры, поэтому я стараюсь пить натуральные витамины - в их пользе и безвредности я не сомневаюсь.

Это натуральные цельнопищевые мультивитамины и минералы с добавлением растений для поддержки здоровья женщин старше 40-ка лет. Витамины органические, сертифицированы ICS (Международной Сертификационной Организацией). В них нет искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей, консервантов, ГМО, глютена. Кошерно.

Collapse )


California Gold Nutrition, Бюджетный натуральный витамин D3, 5000 МЕ

Скидка 10% на все заказы в iHerb от 60$ по промокоду 10LOYALTY.
К сожалению, не суммируется со скидками недели.




California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 90 желатиновых мягких капсул


Многие врачи говорят, что большинству населения, даже в южных странах, катастрофически не хватает витамина D из-за постоянного нахождения в помещениях и использования солнцезащитных фильтров. Для получения необходимой дозы витамина D нужно часто находиться на солнце, при этом тело должно быть открыто. Много ли людей, особенно в России и подобных странах, могут делать это?

А чтобы получить хотя бы 400 МЕ витамина из пищи, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 900 г трески. Витамин D содержится и в других животных продуктах - сливочном масле, молочных продуктах, яйцах, икре, но там его немного, и поглощать всё это придётся в больших количествах.

Лучшая, максимально усваиваемая форма витамина D - холекальциферол или D3. Безопасными считаются дозировки от 400 до 4000 МЕ в сутки для длительного приёма. Большинство врачей рекомендуют для ежедневного профилактического приёма дозу 2000 МЕ для взрослых, 1000 МЕ для детей. Курсами можно принимать и более высокие дозировки. Гипервитаминоз витамина D развивается очень медленно при приеме больших доз.

Collapse )

Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг для здоровья глаз, сердца, иммунитета, со скидкой 10%

Скрытая скидка 10% на добавки для людей зрелого возраста.
Скидка 10% на все заказы в iHerb от 60$ по промокоду 10LOYALTY (к сожалению, не суммируется с другими скидками).



Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг, 30 гелевых капсул


Лютеин и зеаксантин являются основным пигментом желтого пятна, расположенного в центре сетчатки глаз, а также имеются в сосудистой оболочке глаза, радужке, хрусталике и в цилиарном теле. Установлено, что лютеин и зеаксантин воздействуют на зрение намного эффективнее, чем такие каротиноиды, как витамин А, бета–каротин и ликопин.

Организм человека не может синтезировать лютеин самостоятельно, поэтому необходимо его поступление с продуктами питания и в виде добавок. Особенно важно получать его в период активного солнца, а также тем, кто проводит много времени перед экраном компьютера или смартфона, т.к. он защищает сетчатку от ультрафиолетового излучения и яркого света и обеспечивает защиту от свободных радикалов, образующихся под его воздействием.

Дефицит лютеина приводит к уменьшению защиты и разрушительным изменениям в тканях глаза, ведущих к дегенерации сетчатки, в т.ч. возрастной, помутнению хрусталика (катаракте), ухудшению и потере зрения.

Collapse )

NuNaturals, Пептиды коллагена 1 и 3 типов для кожи, волос,суставов,костей; для диет кето, палео, АИП

Скрытая скидка 10% на добавки для костей и суставов.
Скидка 10% на все заказы в iHerb от 60$ по промокоду 10LOYALTY (к сожалению, не суммируется с другими скидками).




NuNaturals, Пептиды коллагена, 397 г


О пользе коллагена для упругости кожи и здоровья суставов, наверное, знают уже все. Для тех, кто не знает, скажу кратко - коллаген является ключевым структурным белком, который обеспечивает сцепление, эластичность и регенерацию всех наших соединительных тканей, включая кожу, сухожилия, связки, хрящи и кости (да-да, для костей он тоже важен - коллаген для костей – это то же, что балки для каркаса дома, именно он обеспечивает основу, на которой происходит минерализация). Кожа и суставы на 70-75% состоят из коллагена (в сухой массе). В коже больше всего коллагена 1 и 3-го типа. Хрящи и суставы в основном состоят из коллагена 2-го типа, а также 1 типа.

Collapse )