?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



MRM, Мелатонин, 3 мг, 60 веганских капсул

После того, как я узнала о существовании мелатонина, я теперь могу быстро засыпать. До этого иногда могла проворочаться 2-3 часа в кровати, прежде чем заснуть. Теперь у меня есть это эффективное и полезное средство. Его можно купить и в России в аптеках по цене 500 руб. за 12 таблеток (мелаксен), на iHerb же он стоит 157 руб. за 60 капсул (а со скидкой 15% - 133 руб.).

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует максимум за 45 минут до сна. Желательно после этого не находиться в ярко освещённом месте, т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.


Кто-то скажет, что 3 мг - это многовато, т.к. в норме эпифиз производит 0,3 мг мелатонина в сутки. Однако не весь мелатонин всасывается, и 3 мг действует на меня лучше всего, а при сильной бессоннице меньшие дозы слабо помогают. Но для себя вы можете выбрать свою оптимальную дозу. Кстати, дозировки 0,3 мг и 1 мг тоже бывают эффективны и для меня в случаях несильной бессонницы или курсами.

Препарат в виде небольших (1,7 см) капсул. В дозировке 3 мг я пью его не каждый день, а только в те дни, когда на меня нападает бессонница или я чувствую, что нападёт (с возрастом уже чувствуешь такие вещи заранее), или если я поздно ложусь спать (раньше отход ко сну в 2-3 часа ночи гарантировал мгновенное засыпание, после 40-ка лет – наоборот, мне гарантирует бессонницу). Засыпаю довольно быстро.

При употреблении мелатонина утром просыпаюсь бодрая и выспавшаяся, даже если сон длился менее 7-8 часов (от других снотворных я на следующий день хожу вялая и сонная). Поначалу у меня проявлялся побочный эффект мелатонина – снились яркие сны, от которых просыпалась среди ночи несколько раз, но потом быстро засыпала, и на качество сна это не влияло. Теперь сны снятся в обычном режиме, и от них я не просыпаюсь. Но другие говорят, что у них ярких снов вообще не было. В общем, всё индивидуально.

Мелатонин не вызывает привыкания.

Мелатонин хорошо принимать в случае, когда сбились суточные ритмы из-за смены часовых поясов, после стресса, тогда, когда осталось немного времени для сна.


[Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями]Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями:
• Обладает мощными антиоксидантными свойствами – борется со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение и смертельные заболевания.
• Обладает антиканцерогенным действием.
• Регулирует деятельность эндокринной системы, гипоталамуса.
• Нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
• Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
• Научно доказано, что мелатонин замедляет процессы старения и продлевает жизнь. С возрастом выработка мелатонина снижается, что является одной из причин изнашивания и старения организма. В этом случае его принимают курсами.
• Укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний.
• Имеет антистрессовый, антидепрессивный и адаптогенный эффект.
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли.
• Борется с появлением лишнего веса и улучшает обмен веществ. Многие знают, что недосыпание приводит к увеличению веса, в т.ч. появлению нездоровой полноты в области живота, из-за повышенной выработки кортизола (т.н. «кортизоловый живот», т.к. клетки жировой ткани на животе содержат в 4 раза больше рецепторов кортизола, чем другие). Кортизол и мелатонин регулируют цикл сон-бодрствование и работают совместно. Когда кортизол падает, мелатонин растет, и наоборот. Т.о. мелатонин препятствует накоплению лишнего жира. Но это не значит, что приём мелатонина поможет вам похудеть, если у вас всё в порядке с его выработкой и засыпанием, скорее всего у вас другие причины лишнего веса. Мелатонин в этом смысле действует только на людей с проблемами его выработки.



[Противопоказания]Противопоказания:
- сахарный диабет (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами);
- беременность и кормление грудью,
- возраст до 16 лет,
- выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
- эпилепсия;
- лечение антидепрессантами;
- аутоиммунные заболевания;
- лейкоз, лимфома, лимфогранулематоз, миелома;
- аллергия на мелатонин (очень редкие случаи).



При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:



   



promo galina_s april 30, 2019 23:00 18
Buy for 500 tokens
Пост на доработке - добавлю схему профилактики простуд взрослым и детям - см. в конце поста сырой вариант. Уже имеющаяся информация актуальна. Этот пост я поднимаю наверх уже несколько лет. Но не думайте, что в нём всё та же информация - он постоянно обновляется. Я нахожу какие-то новые,…

Profile

galina_s
Галина С.

Tags

Powered by LiveJournal.com